Đau khớp gối khi thay đổi tư thế: đứng lên ngồi xuống, gập chân, ngồi xổm là tình trạng phổ biến gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng tới khả năng vận động. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng này như thế nào? Mời bạn hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
1. Đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống
Tình trạng đau khớp gối khi thay đổi tư thế có thể diễn ra ngay cả trong gập chân, ngồi xổm, đứng lên, ngồi xuống. Các cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc diễn biến từ từ khiến cho người bệnh cảm thấy khó khăn trong cử động.
Đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống có thể diễn ra nghiêm trọng và dai dẳng nếu như không điều trị kịp thời. Nếu kéo dài lâu ngày, hiện tượng này gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới khả năng vận động của người bệnh, làm tăng quá trình thoái hoá và cản trở tuần hoàn máu tới nuôi dưỡng khớp gối (trong trường hợp đau do viêm khớp gối).
2. Nguyên nhân khớp gối bị đau khi gập chân đứng lên hay ngồi xổm
Thủ phạm gây nên các cơn đau khớp gối khi gập chân đứng lên hay ngồi xổm phải kể đến là:
Viêm khớp gối
Đau khớp gối khi gập chân đứng lên hay ngồi xuống là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh lý viêm khớp gối. Bệnh lý này có thể gây biến dạng cấu trúc khớp gối, gây tăng ma sát trong khớp gối khi đứng lên ngồi xuống.
Hình ảnh viêm khớp gối
Nếu tình trạng viêm khớp gối kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ thoái hoá khớp, gây khó khăn cho người bệnh khi đổi tư thế từ đứng sang ngồi hoặc ngược lại.
Hội chứng đau bánh chè - đùi
Theo nhiều nghiên cứu quốc tế, khoảng 50% những người mắc hội chứng đau bánh chè - đùi gặp vấn đề khi ngồi lâu hoặc khi đứng lên. Những trường hợp này thường cảm thấy đau nhức ở đầu gối khi ngồi xổm, đứng lên hay đi lên xuống cầu thang.
Người mắc phải hội chứng này có thể do các nguyên nhân: hoạt động mạnh quá mức vùng khớp gối, chấn thương xương bánh chè, mất cân bằng cấu trúc cơ tứ đầu.
Hội chứng đau bánh chè - đùi gây đau khi ngồi lâu hoặc khi đứng lên
Tổn thương hoặc thoái hoá sụn chêm khớp gối
Sụn chêm có hình chữ C hoặc chữ O với chức năng đệm, giảm ma sát cho đầu gối trong quá trình vận động.
Khi sụn chêm bị rách đột ngột, có thể khiến khớp gối người bệnh bị đau nhức khi ngồi xổm và ảnh hưởng đến khả năng đi lại. Rách sụn chêm thường do thay đổi động tác đột ngột trong các môn thể thao như: bóng rổ, bóng đá. Khi đó, xuất hiện các cơn đau cục bộ và nặng hơn khi người bệnh vặn mình hoặc ngồi xổm.
Ngoài ra, thoái hóa mãn tính của sụn chêm có thể khiến người bệnh đau nhức mỗi khi đứng lên. Bệnh lý này xảy ra khi tuổi tác tăng dần hoặc do hoạt động quá mạnh vùng khớp gối.
Ngồi quá lâu
Ngồi trong một khoảng thời gian dài có thể khiến cơ xung quanh đầu gối bị căng cứng và gây ra cảm giác đau khó chịu khi đứng lên. Theo các chuyên gia, nếu ngồi lâu mỗi ngày khoảng 6 - 8 tiếng sẽ gây hại rất lớn cho khớp gối. Vì vậy, nếu chúng ta phải ngồi trong khoảng thời gian dài thì cần thay đổi tư thế sau mỗi 30 - 60 phút.
Nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng dễ bị đau khớp gối do ngồi quá lâu
Những trường hợp hay ngồi lâu và đau khớp gối khi đứng lên là: nhân viên văn phòng, người làm các công việc ngồi một chỗ (thợ may, thợ sửa đồng hồ), xem tivi trong thời gian dài.
3. Điều trị đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống
Để giải quyết hiện tượng đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống, người bệnh có thể tham khảo một số biện pháp như sau:
Sử dụng thuốc
Để cải thiện đau nhức khớp gối khi đứng lên ngồi xuống, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc giảm nhẹ triệu chứng và khắc phục nguyên nhân như:
- Thuốc giảm đau: paracetamol, tramadol, codein giúp giảm nhanh cơn đau từ nhẹ đến vừa, mang lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh.
- Thuốc chống viêm không steroid: ibuprofen, celecoxib, diclofenac giảm tình trạng viêm cho người bệnh bị viêm khớp gối kèm theo đau nhức.
- Glucosamine: tăng cường bảo vệ sụn khớp, nuôi dưỡng khớp gối khỏe mạnh.
Glucosamine tăng cường bảo vệ sụn khớp, nuôi dưỡng khớp gối khỏe mạnh
Thận trọng khi sử dụng các loại thuốc này, người bệnh không tự ý tăng giảm liều mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Điều này sẽ giúp bệnh nhân phòng tránh những tác dụng phụ không mong muốn và tăng hiệu quả điều trị bệnh.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu đã được chứng minh là có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau khớp gối, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi tổn thương khớp gối.
Phương pháp này bao gồm các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh đầu gối, mát xa… Các hình thức tập luyện này có thể cải thiện sự linh hoạt của khớp gối, giảm triệu chứng đau nhức khớp gối khi đứng lên ngồi xuống và ngăn ngừa thoái hoá.
Tập luyện giảm đau khớp gối
Luyện tập đặc biệt hữu ích cho những người bị đau nhức khớp gối khi đứng lên ngồi xuống. Biện pháp này sẽ giúp các cơ xung quanh khớp gối khoẻ mạnh hơn, tăng cường khả năng vận động và tăng tính linh hoạt cho khớp gối.
Một số hình thức vận động nhẹ nhàng tốt cho khớp mà người bệnh nên thực hiện là: đi bộ, bơi lội, tập yoga, tập thể dục nhịp điệu…
Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp làm giảm đau khớp gối
Trên đây là toàn bộ kiến thức về đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống, hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về tình trạng này. Chúc bạn sớm khắc phục được đau khớp gối khi thay đổi tư thế và luôn khỏe mạnh nhé.
