Bệnh đau thần kinh tọa nên ăn và kiêng ăn gì?

Ngày đăng: 08/04/2022
Mục lục [ Ẩn ]

Một trong những yếu tố quan trọng góp phần vào việc hỗ trợ điều trị bệnh đau thần kinh tọa là chế độ ăn. Người bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì và nên ăn gì? Hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Bệnh đau thần kinh tọa kiêng ăn gì?

Đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?
Đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

Với những bệnh nhân gặp phải tình trạng đau thần kinh tọa hay đau nhức xương khớp, trong chế độ ăn cần hạn chế các thực phẩm có khả năng làm tăng phản ứng viêm. Những thực phẩm đó gồm có:

Hạn chế ăn thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ thể tuy nhiên nó không tốt với người đau thần kinh tọa. Trong thịt đỏ có chứa nhiều acid béo bão hòa làm kích thích phản ứng viêm trong cơ thể. Điều này, khiến tình trạng đau thần kinh tọa diễn biến phức tạp hơn. Ngoài ra, nó còn làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong máu. 

Một số loại thịt đỏ cần hạn chế như thịt bò, thịt chó, thịt trâu… Những loại thịt đỏ này người bệnh không cần phải kiêng hoàn toàn mà chỉ cần hạn chế. Bởi trong thịt đỏ vẫn có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu, điều hòa miễn dịch trong cơ thể.

Ngũ cốc tinh chế

Sau khi hấp thu vào cơ thể, ngũ cốc tinh chế sẽ làm gia tăng đột biến insulin. Đây là nguyên nhân gây tăng phản ứng viêm, tăng các cơn đau thần kinh tọa. Ngũ cốc tinh chế thường có trong bánh mì, bột mì, bánh quy, ngũ cốc…

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa chất màu, các chất phụ gia, làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể. Chính vì vậy, thực phẩm chế biến chẵn giống như kẻ thù của bệnh nhân viêm xương khớp, đau dây thần kinh tọa.

Hạn chế đường, muối

Thực phẩm chứa nhiều đường muốn thường được khuyến cáo không nên sử dụng cho các bệnh nhân đau thần kinh tọa. Bởi các chất này làm chậm phục hồi các tổn thương, làm kích thích các phản ứng viêm. 

Bia, rượu

Bia, rượu không tốt cho những người bị đau thần kinh tọa
Bia, rượu không tốt cho những người bị đau thần kinh tọa

Rượu, bia, các chất kích thích không tốt cho sức khỏe nói chung và với bệnh đau thần kinh tọa nói riêng. Nó làm đau thần kinh tọa diễn biến phức tạp hơn do tăng phản ứng viêm. Do đó, tuyệt đối không sử dụng bia rượu khi đang bị đau thần kinh tọa.

Nên ăn gì khi bị đau thần kinh tọa

Để góp phần cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa, trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm có chứa chất giảm viêm, giảm đau. Một số nhóm thực phẩm có tác dụng tốt cho người đau thần kinh tọa gồm:

Đau thần kinh tọa nên ăn thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, phục hồi tổn thương của đau thần kinh tọa. Bệnh nhân đau thần kinh tọa được khuyên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 vào thực đơn hàng ngày. Các thực phẩm giàu omega-3 này vừa giúp bạn giảm được triệu chứng đau, vừa làm lành các tổn thương ở cột sống. 

Một số sản phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, hàu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…

Thực phẩm chứa chất chống viêm

Đau thần kinh tọa xảy ra chủ yếu là do viêm dây thần kinh, viêm cột sống, viêm khớp dạng thấp… bổ sung các chất chống viêm làm ức chế phản ứng viêm, giảm đau nhức. Các thực phẩm chứa chất chống viêm mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày gồm: hành tây, dứa, nho, rau bina, nghệ…

Thực phẩm giàu canxi

Đau thần linh tọa nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi
Đau thần linh tọa nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi

Tổn thương cột sống là một trong các nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa. Việc bổ sung canxi giúp cột sống khỏe mạnh góp phần làm giảm triệu chứng đau thần kinh tọa. Do đó, thêm thực phẩm giàu canxi vào thực đơn dinh dưỡng cho người bệnh đau thần kinh tọa là một gợi ý khá tuyệt vời. Bạn có thể bổ sung canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, bông cải xanh, cải xoăn….

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một chất cần thiết cho quá trình phát triển của xương khớp. Nó giúp hấp thu canxi tối đa. Kết hợp giữa bổ sung canxi và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương khớp giảm áp lực lên các rễ thần kinh, giảm đau. Thực phẩm chứa nguồn vitamin D dồi dào gồm hải sản, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh lá…

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A tham gia quá trình thúc đầu các tế bào sụn phát triển, phục hồi tổn thương. Khi các tổn thương cột sống được phục hồi sẽ giúp giảm chèn ép lên thần kinh tọa giúp giảm triệu chứng đau. Để bổ sung vitamin A từ thực phẩm bạn nên ăn bí đỏ, cà rốt, cà chua, ớt chuông, dưa lưới…

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C tốt cho người bị đau thần kinh tọa
Vitamin C tốt cho người bị đau thần kinh tọa

Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa giúp giảm viêm và làm chậm lão hóa. Do vậy, đây cũng là một chất được các chuyên gia khuyên nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng cho người đau thần kinh tọa. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam, dâu tây, cà chua, dưa lưới…

Để giảm triệu đau thần kinh tọa bạn nên nắm chắc "Bệnh đau thần kinh tọa nên ăn gì và kiêng ăn gì?". Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn đọc xây dựng được cho mình hoặc người thân thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để đẩy lùi đau thần kinh tọa.

Xếp hạng: 5 (1 bình chọn)

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE MỘC KIỆN LINH

Viên khớp    Mộc kiện linh    

Mộc Kiện Linh

Dùng cho người có nguy cơ bị thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, vôi hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Người bị khô khớp, cứng khớp, đau nhức xương khớp do viêm khớp.

Tham khảo chi tiết sản phẩm: KHUYẾN MÃI MUA 1 TẶNG 1 (ẤN VÀO ĐÂY)

Giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ bôi trơn ổ khớp và bảo vệ sụn khớp, hỗ trợ khớp vận động linh hoạt.

Hỗ trợ giảm đau nhức khớp do viêm khớp.

Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống.

Mỗi viên nang chứa:    
- Methyl sulfonylmethan (MSM)    
- MAP3: Trong đó
    Màng trứng tự nhiên (CEM3)       
    Chiết xuất Nhũ Hương                 
    Chiết xuất Hồ tiêu đen                   
- Nano curcumin                       
- Collagen                                              
- Acid hyaluronic                                 

 

Uống sau bữa ăn.
Liều tăng cường: Ngày  2 lần x 2-3 viên/lần.
Liều duy trì: Ngày 2 lần x 2 viên/ lần.
Nên sử dụng liên tục và duy trì từ 3-6 tháng để sản phẩm phát huy hiệu quả tốt nhất.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Khuyến cáo: Không sử dụng cho phụ nữ có thai, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

MKL

 

Nhà thuốc bán mộc kiện linh

 

Tìm nhà thuốc gần nhất

  • Mộc Kiện Linh